阿玮

教大家一种最简单的气功 

【加QQ群交流】 【微商加盟一件代发】 【最新电影免费下载】 【法兰诗宝淘宝直销店】 【9.9包邮】 【淘宝聚划算】

亲,觉得本文不错,请分享到你的微博和QQ空间,分享更快乐!【美颜空间rz2009.com】。

自我放松法

预备式:

安静站立,两脚分开与肩等宽。

面带微笑,慢慢将心态平静下来。

第一节,做前半身的放松。

想像天上有雨从头顶飘落下来,将前半身逐步润透。

我们接着想像,随着天雨飘落的过程,从前额开始往下放松,放松面部,放松胸部,放松腹部,包括五脏六腑一同放松下去。连同双肩、两臂的前半部,到大腿、到膝盖、到小腿的前半部,一直到脚面,从上到下,顺序使自己的肌肉放松下来。

“体会”身体的正面从上到下都松透了。

第二节,做身体背面部分的放松。

天上的雨还是从上到下沐浴下来,随着天雨的沐浴,想像我们的后脑勺,后颈部,肩背部,腰部,臀部,一直往下,将人体后半部的肌肉顺序放松,经过小腿肚,

一直到脚跟足底。

身体前后部的放松合在一起,达成了人的整体放松。

第三节,做身体左半部的放松。

随着天雨的飘落,我们从头的左半边一直往下放松,左肩,胸背的左半部,一直往下,包括左手,左臀,左腿,一直到左脚足底,将左半身的肌肉顺序放松。

“体会”肌肉下垂的感觉。

第四节,依照同样方法做身体右半部的放松。

从头的右半边,右边的身躯,右臀,右腿,一直放松,落到右脚足底。

左右半身的放松又合成了人的整体放松。

第五节,不分前后左右做整体的放松。

想像天雨沐浴下来,润透全身,将我们从头部,到颈部,到肩部,到胸部,到腹部,到臀部,到双腿,一直到双脚,全身顺序放松下来。特别要放松自己不舒服的部位,缓解消除那里肌肉的紧张。胃痛,放松胃,体会胃的松弛柔软。腰背疼,

放松腰背,体会腰背肌肉松软的感觉。

“想像”我们的身体是一个蓄水塔,水面逐渐下落,最后全部落空。

收式:

五节做完了,安安静静站一会儿,搓搓手,再用手搓搓脸,梳梳头。

这种站立式的全身放松法,建议朋友们每天做几次,每次三五分钟:上下班途中,等车时,都可以做。一般做几天后,就能体会到放松全身肌肉的舒适快乐,而且会越做越纯熟,松得快,松得彻底。坚持几个月后,你的某些慢性疾病或不适可

能会在不知不觉中消失。

上班时,坐在那里也能做全身放松法。

无论是开会,还是在电脑前工作,疲倦了,有个一两分钟,甚至半分钟,都能将身体放松一下。持之以恒,会越做越纯熟,放松的感觉可谓招之即来。它能够使

你在瞬间得到休息调整。

回家后,躺在床上也可以做全身放松法。

睡前做一遍全身放松,可以改善睡眠更好地恢复精力。

醒后做一遍全身放松,可以使人轻松愉快开始新的一天。

全身放松法的关键是“体会”肌肉放松的感觉。

一边体会,一边默念“松”字,可以帮助自己更好地放松。



【关注学会计空间微信公众号:rz20099】
学会计空间交流17QQ群:【 201236570】0元购特价秒杀群8群
加微信awei7801,拉你进微信交流群,和大家一起交流财税问题!
【抢购特价秒杀宝贝】 【去看看美容院保养肌肤专用的产品】


#1楼
发帖时间:2017-5-27   |   查看数:0   |   回复数:0
游客组